- Mutlaka doğa yürüyüşleri yapın. Hareketi arttırın. Günlük 7500- 10000 adım hedefini tutturmaya çalışın.
- Sosyal medyayı azaltın. Cep telefonundan, bilgisayardan ve tabletten uzak durun. İş harici bu cihazları kullanmayın.
- Sanal ortamda arkadaşlıktan uzaklaşın, gerçek arkadaşlıklar kurun ve sosyalleşin.
- En az 9 saat uyuyun.
- Güneşin bol olduğu zamanlarda güneşi kaçırmayın.
- Her şeyin fazlasından kaçının.
- Genetik olarak ailede kalp hastalığı var ise düzenli kontrollerinize gidin.
- D VİTAMİNİ; ÖZELLİKLE KIŞ AYLARINDA 1000 Ü/GÜN ALINMALIDIR.
- BALIK YAĞI; EPA—DHA ORANLARI YÜKSEK (EN AZ 250 MG)
- GÜNDE EN AZ 5-6 BARDAK SU (İDEALİ 7-8 BARDAK)
- HER GÜN 3-5 CEVİZ VE 1 AVUÇ ÇİĞ BADEM YİYİNİZ.